NOW Fitness
Knjižnica vaj
370 vaj z videom, tehniko po korakih in mišicami, ki jih krepijo. Enaka knjižnica kot v aplikaciji NOW Fitness.
Arnold press
Sprednje deltoidne
B-stance hip thrust
Zadnjične mišice
B-stance iztegovanje hrbta
Spodnji hrbet
Bayesian curl
Biceps
Belt squat
Štiriglava stegenska
Bench press na Smith napravi
Srednje prsi
Bilateralno veslanje z ročkami
Zgornji hrbet
Bird dog
Trebušne mišice
Bočni izpadni koraki z ročkami
Štiriglava stegenska
Bočni plank na podlakti
Trebušne mišice
Bočni skloni na škripcu
Poševne trebušne
Bočni skloni z ročko
Poševne trebušne
Bolgarski počep
Štiriglava stegenska
Bolgarski počep z ročkami
Štiriglava stegenska
Box squat
Štiriglava stegenska
Burpee
Štiriglava stegenska
Clean and press z drogom
Sprednje deltoidne
Cossack squat
Štiriglava stegenska
Cossack squat z ročko
Štiriglava stegenska
Cuban press
Zadnje deltoidne
Čelni počep
Štiriglava stegenska
Čelni počep na Smith napravi
Štiriglava stegenska
Čelni počep z ročkami
Štiriglava stegenska
Dead bug
Trebušne mišice
Dead hang
Široka hrbtna
Deficit mrtvi dvig
Spodnji hrbet
Dipi na bradlji
Triceps
Dipi na klopi
Triceps
Dipi na napravi
Triceps
Donkey calf raise
Meča
Drag curl z drogom
Biceps
Dvig bokov
Zadnjične mišice
Dvig bokov enonožno
Zadnjične mišice
Dvig bokov z dvignjenimi nogami z ročko
Zadnjične mišice
Dvig bokov z elastiko
Zadnjične mišice
Dvig kolen na Captain's Chair
Trebušne mišice
Dvig kolen v visu
Trebušne mišice
Dvig na prste enonožno z ročko
Meča
Dvig na prste na napravi za potisk nog
Meča
Dvig na prste na Smith napravi
Meča
Dvig na prste s kettlebellom
Meča
Dvig na prste sede
Meča
Dvig na prste stoje enonožno
Meča
Dvig na prste stoje na napravi
Meča
Dvig trupa na negativni klopi
Trebušne mišice
Dvig trupa z ročko
Trebušne mišice
Enonožni romunski mrtvi dvig
Zadnje stegenske
Enonožni romunski mrtvi dvig iz deficita z ročko
Zadnje stegenske
Enonožni romunski mrtvi dvig z ročko
Zadnje stegenske
Enoročni clean and press z ročko
Sprednje deltoidne
Enoročni landmine press
Sprednje deltoidne
Enoročni poteg zgornjega škripca
Široka hrbtna
Enoročni potisk nad glavo z ročko
Sprednje deltoidne
Enoročni potisk navzdol z vrvjo na škripcu
Triceps
Enoročni potisk za prsi z ročko
Srednje prsi
Enoročni stoječi hammer curl z ročko
Biceps
Enoročni stoječi potisk za prsi na škripcu
Srednje prsi
Enoročni stoječi upogib bicepsa z ročko
Biceps
Enoročno iztegovanje tricepsa
Triceps
Enoročno iztegovanje tricepsa nad glavo na škripcu
Triceps
Enoročno odročenje nizko na škripcu
Stranske deltoidne
Enoročno odročenje z elastiko
Stranske deltoidne
Enoročno razpiranje na škripcu
Notranje prsi
Enoročno veslanje s kettlebellom
Široka hrbtna
Enoročno veslanje s podprijemom na škripcu
Široka hrbtna
Enoročno veslanje z nevtralnim prijemom na škripcu
Široka hrbtna
Enoročno veslanje z ročko
Široka hrbtna
Face pull kleče z vrvjo na škripcu
Zadnje deltoidne
Face pull na napravi
Zadnje deltoidne
Face pull s palico na škripcu
Zadnje deltoidne
Face pull sede z vrvjo na škripcu
Zadnje deltoidne
Face pull visoko z elastiko
Zadnje deltoidne
Farmers walk s kettlebellom
Trapezaste
Floor press
Srednje prsi
Floor press z drogom
Srednje prsi
Francoski potisk na negativni klopi z ročkami
Triceps
Francoski potisk z ročkami
Triceps
Frog pump
Zadnjične mišice
Goblet bolgarski počep z ročko
Štiriglava stegenska
Goblet izpadni koraki naprej z ročko
Štiriglava stegenska
Goblet izpadni koraki nazaj z ročko
Štiriglava stegenska
Goblet počep s kettlebellom
Štiriglava stegenska
Goblet počep z ročko
Štiriglava stegenska
Goblet razkoračni počep z ročko
Štiriglava stegenska
Goblet upogib bicepsa s kettlebellom
Biceps
Good morning
Spodnji hrbet
Gorilla row s kettlebellom
Zgornji hrbet
Hack počep na napravi
Štiriglava stegenska
Hammer curl na klopi z ročkami
Biceps
Hammer curl navzkriž
Biceps
Hammer curl z ročkami
Biceps
Hammer curl z vrvjo na škripcu
Biceps
Hang clean
Trapezaste
Hang power clean
Trapezaste
Hang snatch
Sprednje deltoidne
High pull s snatch prijemom
Trapezaste
Hip thrust enonožno
Zadnjične mišice
Hip thrust enonožno z ročko
Zadnjične mišice
Hip thrust figure four z dvignjenimi petami z ročko
Zadnjične mišice
Hip thrust na napravi
Zadnjične mišice
Hip thrust s kettlebellom
Zadnjične mišice
Hip thrust z drogom
Zadnjične mišice
Hip thrust z dvignjenimi petami z ročko
Zadnjične mišice
Hodeči izpadni koraki
Štiriglava stegenska
Horizontalni potisk nog na napravi
Štiriglava stegenska
Iso-lateralno veslanje na Hammer Strength napravi
Široka hrbtna
Izmenični bočni izpadni koraki
Štiriglava stegenska
Izmenični curtsy izpadni koraki s kettlebellom
Štiriglava stegenska
Izmenični goblet curtsy izpadni koraki z ročko
Štiriglava stegenska
Izmenični izpadni koraki naprej z ročkami
Štiriglava stegenska
Izmenični izpadni koraki nazaj
Štiriglava stegenska
Izometrična zadrška v razkoračnem počepu
Štiriglava stegenska
Izpadni koraki naprej
Štiriglava stegenska
Izpadni koraki naprej z utežjo
Štiriglava stegenska
Izpadni koraki nazaj
Štiriglava stegenska
Izpadni koraki nazaj z drogom
Štiriglava stegenska
Iztegovanje hrbta
Spodnji hrbet
Iztegovanje hrbta pod kotom 45° na napravi
Spodnji hrbet
Iztegovanje hrbta z ročko
Spodnji hrbet
Iztegovanje nog na napravi
Štiriglava stegenska
Iztegovanje nog na napravi z utežmi
Štiriglava stegenska
Iztegovanje tricepsa na napravi
Triceps
Iztegovanje tricepsa nad glavo z vrvjo na škripcu
Triceps
Iztegovanje vratu
Trapezaste
Iztegovanje zapestja z ročkami
Podlakti
Jefferson curl
Spodnji hrbet
Jefferson curl s kettlebellom
Spodnji hrbet
Jefferson curl z drogom
Spodnji hrbet
Jefferson curl z ročko
Spodnji hrbet
JM press
Triceps
Kettlebell swing
Zadnjične mišice
Kickback z iztegnjeno nogo na klopi na škripcu
Zadnjične mišice
Kickback za triceps z ročko
Triceps
Kickback za zadnjico na napravi
Zadnjične mišice
Kickstand romunski mrtvi dvig z ročko
Zadnje stegenske
Koncentracijski upogib bicepsa z ročko
Biceps
Landmine press
Sprednje deltoidne
Meadows veslanje
Široka hrbtna
Military press na napravi
Sprednje deltoidne
Mountain climbers
Trebušne mišice
Mrtvi dvig s snatch prijemom
Spodnji hrbet
Mrtvi dvig s trap drogom
Spodnji hrbet
Mrtvi dvig z drogom
Spodnji hrbet
Mrtvi dvig z iztegnjenimi nogami z drogom
Zadnje stegenske
Mrtvi dvig z lastno težo
Spodnji hrbet
Mrtvi dvig z ročkami
Spodnji hrbet
Muscle snatch z drogom
Sprednje deltoidne
Negativni bench press z drogom
Spodnje prsi
Negativni potisk s prsi na škripcu
Spodnje prsi
Negativni potisk s prsi z ročkami
Spodnje prsi
Negativni potisk za prsi na napravi
Spodnje prsi
Nordic curl
Zadnje stegenske
Obratni hack počep
Štiriglava stegenska
Obratni upogib bicepsa na Scottovi klopi z EZ drogom
Biceps
Obratni upogib bicepsa z drogom
Podlakti
Obratno razpiranje leže z ročkami
Zadnje deltoidne
Obratno razpiranje na napravi
Zadnje deltoidne
Obratno razpiranje sede z ročkami
Zadnje deltoidne
Obratno razpiranje z ročkami
Zadnje deltoidne
Obrnjeno veslanje
Zgornji hrbet
Odmik nog
Zadnjične mišice
Odmik nog na škripcu
Zadnjične mišice
Odmik nog stoje na škripcu
Zadnjične mišice
Odmik nog z elastiko
Zadnjične mišice
Odročenje na napravi
Stranske deltoidne
Odročenje v naklonu na škripcu
Stranske deltoidne
Odročenje z elastiko
Stranske deltoidne
Odročenje z ročkami
Stranske deltoidne
Pallof press
Poševne trebušne
Pendlay veslanje
Zgornji hrbet
Pendulum počep / V-squat
Štiriglava stegenska
Plank na podlakteh
Trebušne mišice
Plank na rokah
Trebušne mišice
Plate pinch
Podlakti
Počep
Štiriglava stegenska
Počep na Smith napravi
Štiriglava stegenska
Počep nad glavo z ročkami
Štiriglava stegenska
Počep s pavzo
Štiriglava stegenska
Počep z drogom
Štiriglava stegenska
Počep z drogom in elastiko
Štiriglava stegenska
Počep z elastiko
Štiriglava stegenska
Podprti bolgarski počep s kettlebellom
Štiriglava stegenska
Podprti zgibi na napravi
Široka hrbtna
Podprti zgibi z elastiko
Široka hrbtna
Pokončno veslanje z drogom
Stranske deltoidne
Pokončno veslanje z ročkami
Stranske deltoidne
Poševni potisk s prsi na Smith napravi
Zgornje prsi
Poševni potisk s prsi na škripcu
Zgornje prsi
Poševni potisk s prsi s kettlebellom
Zgornje prsi
Poševni potisk s prsi z drogom
Zgornje prsi
Poševni potisk s prsi z ročkami
Zgornje prsi
Poševni potisk za prsi na napravi
Zgornje prsi
Poteg z iztegnjenimi rokami na škripcu
Široka hrbtna
Poteg zgornjega škripca
Široka hrbtna
Poteg zgornjega škripca kleče z elastiko
Široka hrbtna
Poteg zgornjega škripca na napravi
Široka hrbtna
Poteg zgornjega škripca s širokim prijemom
Široka hrbtna
Poteg zgornjega škripca sede z elastiko
Široka hrbtna
Poteg zgornjega škripca z nevtralnim prijemom
Široka hrbtna
Poteg zgornjega škripca z ozkim prijemom
Široka hrbtna
Potisk nad glavo na škripcu
Sprednje deltoidne
Potisk nad glavo sede na Smith napravi
Sprednje deltoidne
Potisk nad glavo sede s kettlebellom
Sprednje deltoidne
Potisk nad glavo sede z ročkami
Sprednje deltoidne
Potisk nad glavo z drogom
Sprednje deltoidne
Potisk nad glavo z elastiko
Sprednje deltoidne
Potisk navzdol s palico na škripcu
Triceps
Potisk navzdol s podprijemom na škripcu
Triceps
Potisk navzdol z V-ročajem na škripcu
Triceps
Potisk navzdol z vrvjo na škripcu
Triceps
Potisk nog enonožno
Štiriglava stegenska
Potisk nog na napravi
Štiriglava stegenska
Potisk s prsi na škripcu
Srednje prsi
Potisk s prsi na visoko nagnjeni klopi z drogom
Zgornje prsi
Potisk s prsi s kettlebellom
Srednje prsi
Potisk s prsi s podprijemom z drogom
Srednje prsi
Potisk s prsi s širokim prijemom z drogom
Srednje prsi
Potisk s prsi z drogom
Srednje prsi
Potisk s prsi z nevtralnim prijemom z ročkami
Srednje prsi
Potisk s prsi z ozkim prijemom na Smith napravi
Triceps
Potisk s prsi z ozkim prijemom z drogom
Triceps
Potisk s prsi z ročkami
Srednje prsi
Potisk za prsi na napravi
Srednje prsi
Potisk za prsi na škripcu
Srednje prsi
Potisk za vratom
Sprednje deltoidne
Power clean brez potiska nad glavo
Trapezaste
Power snatch z drogom
Sprednje deltoidne
Predročenje na klopi z ročkami
Sprednje deltoidne
Predročenje na škripcu
Sprednje deltoidne
Predročenje s kettlebellom
Sprednje deltoidne
Predročenje z ročkami
Sprednje deltoidne
Predročenje z utežjo
Sprednje deltoidne
Primik nog na napravi
Primikalke
Pull-through na škripcu
Zadnjične mišice
Pullover na napravi
Široka hrbtna
Pullover z drogom
Široka hrbtna
Pullover z elastiko
Široka hrbtna
Pullover z vrvjo na škripcu
Široka hrbtna
Push jerk
Sprednje deltoidne
Push press s kettlebellom
Sprednje deltoidne
Push press z ročkami
Sprednje deltoidne
Rack pull z drogom
Spodnji hrbet
Razkoračni počep z drogom
Štiriglava stegenska
Razkoračni počep z dvignjeno sprednjo nogo
Štiriglava stegenska
Razpiranje na klopi na škripcu
Notranje prsi
Razpiranje na klopi z ročkami
Zgornje prsi
Razpiranje na napravi
Notranje prsi
Razpiranje na negativni klopi z ročkami
Spodnje prsi
Razpiranje na škripcu
Notranje prsi
Razpiranje od spodaj navzgor na škripcu
Notranje prsi
Razpiranje od zgoraj navzdol na škripcu
Notranje prsi
Razpiranje z ročkami
Notranje prsi
Raztezanje trebuha – različica 1
Trup
Raztezanje trebuha – različica 2
Trup
Raztezanje trebuha – različica 3
Trup
Raztezanje trebuha – različica 4
Trup
Reverse hiperekstenzija
Spodnji hrbet
Romunski mrtvi dvig – hamstring sweeps
Zadnje stegenske
Romunski mrtvi dvig iz deficita z ročkami
Zadnje stegenske
Romunski mrtvi dvig navzkriž z ročko
Zadnje stegenske
Romunski mrtvi dvig s kettlebellom
Zadnje stegenske
Romunski mrtvi dvig z drogom
Zadnje stegenske
Romunski mrtvi dvig z elastiko
Zadnje stegenske
Russian twist
Poševne trebušne
Russian twist z ročko
Poševne trebušne
Seal veslanje
Zgornji hrbet
Sedeče iztegovanje tricepsa nad glavo z ročko
Triceps
Sissy počep
Štiriglava stegenska
Sklece
Srednje prsi
Sklece na kolenih
Srednje prsi
Sklece na povišani podlagi
Srednje prsi
Sklece z diamantnim prijemom
Triceps
Sklece z dvignjenimi nogami
Spodnje prsi
Sklece z dvignjenimi rokami
Zgornje prsi
Sklonjeno veslanje na Smith napravi
Zgornji hrbet
Sklonjeno veslanje z drogom
Zgornji hrbet
Sklonjeno veslanje z drogom v nadprijemu
Zgornji hrbet
Skočni počepi
Štiriglava stegenska
Skok na škatlo
Štiriglava stegenska
Skomiganje z rameni pod kotom 30° na škripcu
Trapezaste
Skomiganje z rameni s kettlebellom
Trapezaste
Skomiganje z rameni s trap drogom
Trapezaste
Skomiganje z rameni sede z ročkami
Trapezaste
Skomiganje z rameni z drogom
Trapezaste
Skomiganje z rameni z elastiko
Trapezaste
Skomiganje z rameni z ročkami
Trapezaste
Skomiganje z rameni za hrbtom pod kotom 30° z drogom
Trapezaste
Snatch pull
Trapezaste
Snatch z drogom
Sprednje deltoidne
Spider curl
Biceps
Split jerk
Sprednje deltoidne
Step up nizko z ročko
Štiriglava stegenska
Step up s sunkom kolena (frontalni prijem) z drogom
Štiriglava stegenska
Step up s sunkom kolena z drogom
Štiriglava stegenska
Step-down enonožno
Zadnjične mišice
Stoječe skomiganje z rameni na Smith napravi
Trapezaste
Stoječe veslanje s palico na škripcu
Zgornji hrbet
Stoječi wood chopper od spodaj navzgor na škripcu
Poševne trebušne
Sumo mrtvi dvig s kettlebellom
Zadnje stegenske
Sumo počep z ročko
Štiriglava stegenska
Sumo romunski mrtvi dvig na Smith napravi
Zadnje stegenske
Superman
Spodnji hrbet
Superman z ročkami
Spodnji hrbet
Tate press
Triceps
Tempo romunski mrtvi dvig (upogib kolka)
Zadnje stegenske
Thruster s kettlebellom
Štiriglava stegenska
Thruster z drogom
Štiriglava stegenska
Thruster z ročkami
Štiriglava stegenska
Tibialis raise
Meča
Toes-to-bar
Trebušne mišice
Trebušnjaki kleče na škripcu
Trebušne mišice
Trebušnjaki na napravi
Trebušne mišice
Trebušnjaki na negativni klopi
Trebušne mišice
Turkish get-up s kettlebellom
Poševne trebušne
Unilateralno veslanje s kettlebellom
Široka hrbtna
Unilateralno veslanje z ročko
Široka hrbtna
Upogib bicepsa na klopi z ročkami
Biceps
Upogib bicepsa na Scottovi klopi z EZ drogom
Biceps
Upogib bicepsa na Scottovi klopi z ročkami
Biceps
Upogib bicepsa na Scottovi napravi
Biceps
Upogib bicepsa s kettlebellom
Biceps
Upogib bicepsa s palico na škripcu
Biceps
Upogib bicepsa s širokim prijemom z drogom
Biceps
Upogib bicepsa sede z ročkami
Biceps
Upogib bicepsa z drogom
Biceps
Upogib bicepsa z elastiko
Biceps
Upogib bicepsa z ozkim prijemom z drogom
Biceps
Upogib bicepsa z ročkami
Biceps
Upogib nog
Zadnje stegenske
Upogib nog leže
Zadnje stegenske
Upogib nog leže enonožno na škripcu
Zadnje stegenske
Upogib nog na gimnastični žogi
Zadnje stegenske
Upogib nog sede
Zadnje stegenske
Upogib nog z brisačo
Zadnje stegenske
Upogib nog z elastiko
Zadnje stegenske
Upogib nog z ročko
Zadnje stegenske
Upogib vratu
Trapezaste
Upogib zapestja na škripcu
Podlakti
Upogib zapestja z drogom
Podlakti
Upogib zapestja z ročkami
Podlakti
V-dvig
Trebušne mišice
Valjček za zapestje
Podlakti
Veslanje s kettlebellom
Zgornji hrbet
Veslanje s podporo za prsi z ročkami
Zgornji hrbet
Veslanje s podprijemom na napravi
Široka hrbtna
Veslanje s podprijemom z drogom
Široka hrbtna
Veslanje s supinacijo na škripcu
Široka hrbtna
Veslanje s T-drogom na landmine
Zgornji hrbet
Veslanje s T-drogom na napravi z utežmi
Zgornji hrbet
Veslanje s T-drogom s podporo za prsi
Zgornji hrbet
Veslanje sede na napravi s škripcem
Zgornji hrbet
Veslanje sede s širokim prijemom na škripcu
Zgornji hrbet
Veslanje z elastiko
Zgornji hrbet
Veslanje z nevtralnim prijemom na napravi
Zgornji hrbet
Visoko veslanje na Hammer Strength napravi
Zgornji hrbet
Wall sit
Štiriglava stegenska
Windmill s kettlebellom
Poševne trebušne
Wood chopper na škripcu
Poševne trebušne
Wood chopper z elastiko
Poševne trebušne
Yates veslanje
Široka hrbtna
Z press
Sprednje deltoidne
Zercher squat
Štiriglava stegenska
Zgibi
Široka hrbtna
Zgibi s podprijemom
Široka hrbtna
Zgibi s širokim prijemom
Široka hrbtna
Zgibi z nevtralnim prijemom
Široka hrbtna
Zgibi z utežjo
Široka hrbtna
Zottman curl
Podlakti
Zunanja rotacija na škripcu
Zadnje deltoidne
Zunanja rotacija z elastiko
Zadnje deltoidne