Upogib nog leže enonožno na škripcu
- Glavna mišica
- Zadnje stegenske
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Škripec
Kako se izvaja
- 1Pritrdi manšeto za gleženj na nizek škripec in lezi na trebuh blizu njega.
- 2Pripni kabel na en gleženj, noge iztegnjene naravnost.
- 3Boki naj ostanejo pritisnjeni ob tla ali klop ves čas.
- 4Povleci peto proti zadnjici proti uporu.
- 5Nadzorovano spusti nazaj dol, nato dokončaj ponovitve, preden zamenjaš nogo.
Na kaj paziti
- Boki ostanejo dol
- Stisni zadnjo stegensko mišico
- Počasen spust
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
