Izmenični bočni izpadni koraki
- Glavna mišica
- Štiriglava stegenska
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Lastna teža
Kako se izvaja
- 1Stoj s stopali skupaj, roke sklenjene pred prsmi.
- 2Stopi z eno nogo široko vstran, sedi v ta kolk.
- 3Druga noga naj ostane iztegnjena, medtem ko se spuščaš v stranski izpad.
- 4Odrini se skozi pokrčeno nogo, da se vrneš v stojo.
- 5Menjaj strani z vsako ponovitvijo.
Na kaj paziti
- Sedi v kolk
- Iztegnjena noga ostane dolga
- Odrini se v pokončno stojo
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
