Box squat
- Glavna mišica
- Štiriglava stegenska
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Lastna teža
Kako se izvaja
- 1Stoj pred škatlo ali klopjo, stopala v širini ramen.
- 2Potisni boke nazaj in se spusti, dokler se rahlo ne dotakneš škatle.
- 3Prsni koš ostane dvignjen, golenice skoraj navpične, ko sedaš nazaj.
- 4Ne sprosti se povsem in ne odskoči od škatle.
- 5Potisni skozi pete, da se dvigneš nazaj v stojo.
Na kaj paziti
- Sedi nazaj proti škatli
- Lahek dotik, brez odskoka
- Potiskaj skozi pete
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
