Bolgarski počep
- Glavna mišica
- Štiriglava stegenska
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Lastna teža
Kako se izvaja
- 1Stoj korak ali dva pred klopjo, eno stopalo nasloni nanjo za seboj.
- 2Sprednje stopalo naj bo na tleh, trup večinoma pokončen.
- 3Spusti se naravnost dol, dokler zadnje koleno skoraj ne dotakne tal.
- 4Večina teže naj ostane na sprednji nogi ves čas.
- 5Potisni skozi sprednjo peto, da se vrneš v stojo.
Na kaj paziti
- Teža na sprednji nogi
- Trup ostane pokončen
- Potiskaj skozi sprednjo peto
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
