Počep
- Glavna mišica
- Štiriglava stegenska
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Lastna teža
Kako se izvaja
- 1Stoj s stopali v širini ramen, prsti rahlo obrnjeni navzven.
- 2Potisni boke nazaj in pokrči kolena, da se spustiš.
- 3Prsni koš naj ostane dvignjen, pete pripete ves čas spusta.
- 4Spusti se, dokler stegna niso vsaj vzporedna s tlemi.
- 5Potisni skozi pete, da se dvigneš nazaj v stojo.
Na kaj paziti
- Prsni koš gor ves čas
- Pete ostanejo pripete
- Potiskaj skozi pete
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
