Cossack squat
- Glavna mišica
- Štiriglava stegenska
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Lastna teža
Kako se izvaja
- 1Stoj v širokem razkoraku, prsti rahlo obrnjeni navzven.
- 2Prenesi težo na eno stran in globoko pokrči to koleno.
- 3Druga noga naj ostane iztegnjena, stopalo na tleh ali peta dvignjena.
- 4Spusti se, dokler pokrčeni kolk ni blizu višine kolena, prsni koš ostane dvignjen.
- 5Potisni se nazaj skozi pokrčeno nogo v izhodiščno stojo, nato ponovi na drugi strani.
Na kaj paziti
- Prsni koš ostane dvignjen
- Spusti boke navzdol
- Potiskaj skozi peto
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
