Razkoračni počep z dvignjeno sprednjo nogo
- Glavna mišica
- Štiriglava stegenska
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Lastna teža
Kako se izvaja
- 1Stoj v razkoraku, sprednje stopalo na nizki podlagi.
- 2Trup naj bo vzravnan, trebuh napet.
- 3Pokrči obe koleni in spusti zadnje koleno proti tlom.
- 4Spuščaj se, dokler sprednje stegno ni približno vzporedno s tlemi.
- 5Potisni se skozi sprednjo peto nazaj v stoječi položaj.
- 6Dokončaj vse ponovitve, nato zamenjaj nogo.
Na kaj paziti
- Sprednja peta vodi gibanje
- Trup ostaja vzravnan
- Nadzoruj spuščanje
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
