Upogib nog
- Glavna mišica
- Zadnje stegenske
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Naprava
Kako se izvaja
- 1Nastavi napravo tako, da blazina počiva tik nad gležnji.
- 2Ulezi se ali sedi, kot zahteva naprava, primi ročaje za stabilnost.
- 3Upogni kolena in pripelji blazino proti zadnjici.
- 4Na vrhu giba močno stisni zadnje stegenske mišice.
- 5Počasi spusti blazino nazaj in ponovi.
Na kaj paziti
- Stisni pri polni kontrakciji
- Nadzoruj spuščanje
- Kolki naj ostanejo pripeti
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
