Upogib nog sede
- Glavna mišica
- Zadnje stegenske
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Naprava
Kako se izvaja
- 1Sedi v napravo z blazino tik nad gležnji.
- 2Nastavi hrbtno oporo, da so kolena poravnana z vrtiščem.
- 3Skrči pete navzdol in pod telo, s tem upogni kolena.
- 4Na dnu giba močno stisni zadnje stegenske mišice.
- 5Počasi iztegni noge nazaj v izhodiščni položaj.
Na kaj paziti
- Močno stisni zadnje stegenske mišice
- Nadzoruj vračanje
- Boki ostanejo pritrjeni
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
