Skočni počepi
- Glavna mišica
- Štiriglava stegenska
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Lastna teža
Kako se izvaja
- 1Stoj s stopali v širini ramen, roke pripravljene ob telesu ali pred prsmi.
- 2Pokrči kolena in kolke ter se spusti v četrtinski ali polovični počep.
- 3Eksplozivno se dvigni, potisni skozi stopala in odleti s tal.
- 4Pristani mehko s pokrčenimi koleni in absorbiraj udarec.
- 5Za trenutek se ponastavi in ponovi za naslednjo ponovitev.
Na kaj paziti
- Eksplodiraj s tal
- Pristani mehko, kolena pokrčena
- Absorbiraj pred naslednjim skokom
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
