Hodeči izpadni koraki
- Glavna mišica
- Štiriglava stegenska
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Lastna teža
Kako se izvaja
- 1Stoj vzravnano, stopala v širini kolkov, roke na bokih ali z utežjo.
- 2Stopi naprej z eno nogo v dolg korak.
- 3Spusti zadnje koleno proti tlom, sprednje koleno nad gležnjem.
- 4Potisni se skozi sprednjo peto in pripelji zadnjo nogo naprej v naslednji izpad.
- 5Nadaljuj z izmenjavanjem nog, medtem ko hodiš naprej.
Na kaj paziti
- Sprednje koleno nad gležnjem
- Potisni skozi sprednjo peto
- Trup naj bo vzravnan
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
