Nordic curl
- Glavna mišica
- Zadnje stegenske
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Lastna teža
Kako se izvaja
- 1Klekni na blazino z gležnji varno pritrjenimi.
- 2Drži boke iztegnjene in telo v ravni liniji.
- 3Počasi spusti trup naprej in se upiraj z zadnjimi stegenskimi mišicami.
- 4Ujemi se z rokami tik pred tlemi.
- 5Potisni se nazaj gor ali si pomagaj z rokami za vrnitev na vrh.
Na kaj paziti
- Boki ostanejo ravni
- Upiraj se padcu
- Spuščaj se čim počasneje
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
