Upogib nog z brisačo
- Glavna mišica
- Zadnje stegenske
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Lastna teža
Kako se izvaja
- 1Lezi na hrbet, pete na brisači na gladkih tleh.
- 2Dvigni boke od tal v položaj mostu.
- 3Drsi s petami proti zadnjici s pregibanjem kolen.
- 4Ko se pete približajo, močno stisni zadnje stegenske mišice.
- 5Počasi zdrsni z nogami nazaj, ne da bi spustil boke.
Na kaj paziti
- Boki ostanejo dvignjeni
- Stisni zadnje stegenske mišice
- Nadzoruj drsenje ven
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
