Izpadni koraki naprej z utežjo
- Glavna mišica
- Štiriglava stegenska
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Lastna teža
Kako se izvaja
- 1Drži utežno ploščo ob prsih z obema rokama.
- 2Stoj vzravnano s stopali v širini bokov.
- 3Stopi naprej in se spusti, dokler obe koleni ne dosežeta približno 90 stopinj.
- 4Potisni skozi sprednjo peto, da se vrneš v stojo.
- 5Izmenjuj nogi z vsakim korakom naprej.
Na kaj paziti
- Plošča tesno ob prsih
- Sprednja peta poganja
- Trup ostane vzravnan
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
