Sissy počep
- Glavna mišica
- Štiriglava stegenska
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Lastna teža
Kako se izvaja
- 1Stoj in se drži za nekaj stabilnega, stopala v širini bokov.
- 2Dvigni se na prste in trup rahlo nagni nazaj.
- 3Pokrči kolena, naj gredo naprej, medtem ko se spuščaš.
- 4Spuščaj se, dokler ne začutiš globokega raztega v stegenskih mišicah.
- 5Potisni skozi stegenske mišice, da se vrneš v stojo.
Na kaj paziti
- Kolena gredo naprej
- Nagni se nazaj za ravnotežje
- Začuti razteg v stegnih
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
