Izometrična zadrška v razkoračnem počepu
- Glavna mišica
- Štiriglava stegenska
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Lastna teža
Kako se izvaja
- 1Stopi v razkoračen položaj z dvignjeno zadnjo peto.
- 2Spusti zadnje koleno proti tlom v položaj izpada.
- 3Zadrži ta položaj na ciljni globini brez premikanja.
- 4Trup drži vzravnan, sprednje koleno naravnano s prsti.
- 5Zadrži za ciljni čas, nato zamenjaj nogi.
Na kaj paziti
- Ostani popolnoma pri miru
- Trup ostane vzravnan
- Teža na sprednji peti
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
