Upogib nog na gimnastični žogi
- Glavna mišica
- Zadnje stegenske
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Drugo
Kako se izvaja
- 1Lezi na hrbet, pete naslonjene na gimnastično žogo.
- 2Dvigni boke od tal v položaj mostu.
- 3Povleci žogo proti zadnjici s pregibanjem kolen.
- 4Ko žoga pride blizu, močno stisni zadnje stegenske mišice.
- 5Počasi iztegni noge nazaj, ne da bi spustil boke.
Na kaj paziti
- Boki ostanejo dvignjeni
- Stisni zadnje stegenske mišice
- Nadzoruj razkotalitev
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
