Wall sit
- Glavna mišica
- Štiriglava stegenska
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Lastna teža
Kako se izvaja
- 1Stoj s hrbtom ob steni, stopala v širini ramen.
- 2Drsi po steni navzdol, dokler kolena ne dosežejo približno 90 stopinj.
- 3Ves čas drži hrbet ravno ob steni.
- 4Zadrži položaj za ciljni čas brez premikanja.
- 5Ko končaš, potisni skozi stopala nazaj gor.
Na kaj paziti
- Kolena pod 90 stopinjami
- Hrbet ravno ob steni
- Zadrži popolnoma mirno
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
