Vnější rotace s gumou
- Hlavní sval
- Zadní delty
- Svalová skupina
- Ramena
- Vybavení
- Odporová guma
Jak na to
- 1Ukotvi gumu ve výšce lokte a postav se k ní bokem.
- 2Drž gumu s loktem pokrčeným v 90 stupních u těla.
- 3Rotuj předloktím ven od těla, loket drž na místě.
- 4Krátce se zastav v plné rotaci, rameno nezvedej.
- 5Pomalu se vrať do výchozí pozice.
Na co myslet
- Loket přilepený u těla
- Rotuj, nehoupej
- Rameno dole
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
