Face pull s lanem vsedě na kladce
- Hlavní sval
- Zadní delty
- Svalová skupina
- Ramena
- Vybavení
- Kladka
Jak na to
- 1Sedni si u nízké veslovací kladky a nastav ji do výšky hlavy.
- 2Připoj lano a chyť ho oběma rukama, paže natažené.
- 3Seď rovně, nohy opřené, s mírným záklonem.
- 4Táhni lano k obličeji a přitom roztahuj ruce do stran.
- 5Stáhni lopatky k sobě a kontrolovaně se vrať zpět.
Na co myslet
- Táhni k obličeji
- Lokty nahoře
- Stáhni lopatky
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
