Face pull s gumou shora
- Hlavní sval
- Zadní delty
- Svalová skupina
- Ramena
- Vybavení
- Odporová guma
Jak na to
- 1Ukotvi gumu nad výškou hlavy a poodstup, aby vzniklo napětí.
- 2Ucho gumu oběma rukama, paže natažené vpředu ve výšce hlavy.
- 3Táhni gumu k obličeji, lokty veď vysoko a do stran.
- 4Na konci pohybu stiskni lopatky k sobě.
- 5Pomalu se vrať a kontroluj napětí gumy.
Na co myslet
- Lokty vysoko a do stran
- Stiskni lopatky
- Kontroluj návrat
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
