Cuban press
- Hlavní sval
- Zadní delty
- Svalová skupina
- Ramena
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Postav se rovně, v každé ruce lehká jednoručka u boků.
- 2Zvedni horní části paží do stran do výšky ramen, předloktí visí dolů.
- 3Rotuj předloktí nahoru, dokud nemíří nad hlavu.
- 4Z této pozice vytlač jednoručky rovně nad hlavu.
- 5Vrať se stejným pořadím pohybu zpět do výchozí polohy.
Na co myslet
- Lokty zůstávají nahoře
- Nejdřív rotuj, pak tlač
- Drž nízkou váhu
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
