Tlak nad hlavu s gumou
- Hlavní sval
- Přední delty
- Svalová skupina
- Ramena
- Vybavení
- Odporová guma
Jak na to
- 1Postav se na gumu, chodidla na šířku ramen, madla ve výšce ramen.
- 2Zpevni core, žebra drž nad boky.
- 3Tlač gumu rovně nad hlavu, dokud nejsou paže napnuté.
- 4Nezaklánej se dozadu při tlaku.
- 5Kontrolovaně spusť zpět do výšky ramen.
Na co myslet
- Zpevni se před tlakem
- Nezaklánej se
- Plný zámek nahoře
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
