Arnold press
- Hlavní sval
- Přední delty
- Svalová skupina
- Ramena
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Seď a drž jednoručky ve výšce ramen, dlaně k sobě.
- 2Tlač jednoručky nad hlavu a zároveň rotuj dlaně dopředu.
- 3Zcela napni paže, ale lokty netlač tvrdě do zámku.
- 4Při spouštění rotuj zpět do výchozí pozice.
- 5Po celou dobu drž zpevněný core.
Na co myslet
- Rotuj během tlaku
- Kontroluj spouštění
- Zpevni core
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
