Snatch s velkou činkou
- Hlavní sval
- Přední delty
- Svalová skupina
- Ramena
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Postav se nad činku širokým, snatch úchopem.
- 2Výbušně napni kyčle a kolena a táhni činku nahoru.
- 3Podřep pod činku a zachyť ji nad hlavou v plném dřepu.
- 4Stabilizuj činku nad hlavou s pažemi zamčenými.
- 5Postav se z dřepu a dokonči zdvih.
Na co myslet
- Výbušné natažení kyčlí
- Rychle se podřep pod činku
- Zamkni nad hlavou
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
