Clean and press s velkou činkou
- Hlavní sval
- Přední delty
- Svalová skupina
- Ramena
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Postav se nad činku, chodidla na šířku boků, úchop těsně za nohama.
- 2Výbušně napni kyčle a kolena a táhni činku nahoru.
- 3Podřep pod činku a zachyť ji na předních ramenou ve čtvrtdřepu.
- 4Postav se úplně a poté vytlač činku nad hlavu do zámku.
- 5Spusť činku zpět na ramena a pak kontrolovaně na podlahu.
Na co myslet
- Výbušné natažení kyčlí
- Zachyť měkce
- Zamkni nad hlavou
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
