Muscle snatch s velkou činkou
- Hlavní sval
- Přední delty
- Svalová skupina
- Ramena
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Postav se nad činku širokým, snatch úchopem.
- 2Výbušně napni kyčle a kolena, čímž zrychlíš činku nahoru.
- 3Pokračuj v tahu činky vysoko pomocí paží, jak stoupá.
- 4Roztoč lokty kolem a vytlač činku nad hlavu do zámku.
- 5Kontrolovaně spusť činku zpět dolů.
Na co myslet
- Výbušné natažení kyčlí
- Táhni činku vysoko
- Vytlač do zámku
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
