Tlak nad hlavu s velkou činkou
- Hlavní sval
- Přední delty
- Svalová skupina
- Ramena
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Postav se, chodidla na šířku ramen, činka v podepřené pozici na ramenou.
- 2Ucho činku těsně za šířkou ramen, lokty mírně vpředu.
- 3Zpevni core a tlač činku rovně nad hlavu.
- 4Mírně pohni hlavou dozadu, aby činka prošla, pak ji protlač dál.
- 5Kontrolovaně spusť činku zpět do výšky ramen.
Na co myslet
- Zpevni se před tlakem
- Dráha činky rovně nahoru
- Stiskni hýždě pro stabilitu
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
