Pullover s gumou
- Hlavní sval
- Široký zádový
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Odporová guma
Jak na to
- 1Ukotvi gumu vysoko nad hlavou a lehni si na záda zády k ukotvení.
- 2Drž gumu oběma rukama, paže natažené za hlavou.
- 3Táhni gumu obloukem dolů, dokud ruce nedosáhnou boků.
- 4Žebra drž dole, bedra neprohýbej.
- 5Pomalu se vrať do výchozí pozice nad hlavou.
Na co myslet
- Žebra dole
- Oblouk, netrhej
- Kontroluj protažení
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
