Pullover s velkou činkou
- Hlavní sval
- Široký zádový
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Lehni si na lavici, velkou činku drž nad hrudníkem, paže natažené.
- 2Lokty drž mírně pokrčené po celou dobu pohybu.
- 3Spouštěj činku obloukem dozadu a dolů za hlavu.
- 4Dole ucítíš protažení širokých zádových svalů a hrudníku.
- 5Přitáhni činku zpět nad hrudník do výchozí pozice.
Na co myslet
- Žebra dole
- Lehký ohyb v loktech po celou dobu
- Cítit protažení zad
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
