Pullover s lanem na kladce
- Hlavní sval
- Široký zádový
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Kladka
Jak na to
- 1Nastav kladku do horní polohy a připoj lano.
- 2Otoč se zády ke stroji, mírně se předkloň a chyť lano nad hlavou.
- 3Drž paže poměrně natažené, s mírně pokrčenými lokty.
- 4Táhni lano obloukem dolů a vzad, dokud nedosáhne stehen.
- 5Nech ho kontrolovaně vrátit se nad hlavu a opakuj.
Na co myslet
- Oblouk, ne veslování
- Mírně pokrč lokty
- Cíť to v zádových svalech
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
