Stahování horní kladky v kleku s gumou
- Hlavní sval
- Široký zádový
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Kladka
Jak na to
- 1Ukotvi gumu vysoko nad hlavou a klekni si čelem k ukotvení.
- 2Ucho gumu oběma rukama, paže natažené nad hlavou.
- 3Táhni gumu dolů k hrudi, lokty veď k tělu.
- 4Dole stiskni široké svaly zad.
- 5Kontrolovaně natáhni paže zpět nahoru.
Na co myslet
- Lokty dolů a k tělu
- Stiskni záda
- Trup zpříma
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
