Stahování horní kladky vsedě s gumou
- Hlavní sval
- Široký zádový
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Kladka
Jak na to
- 1Seď na podlaze s nataženýma nohama, guma ukotvená vysoko vpředu.
- 2Ucho gumu oběma rukama, paže natažené nad hlavou.
- 3Táhni gumu dolů k hrudi, lokty veď dolů a dozadu.
- 4Trup drž zpříma, nezaklánej se dozadu.
- 5Kontrolovaně vrať paže nad hlavu.
Na co myslet
- Seď zpříma po celou dobu
- Lokty dolů a dozadu
- Kontroluj návrat
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
