Zdvih ramen s gumou
- Hlavní sval
- Trapézy
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Odporová guma
Jak na to
- 1Postav se na gumu, chodidla na šířku ramen, madla u boků.
- 2Paže drž natažené, core zpevněný.
- 3Zvedni ramena rovně nahoru k uším.
- 4Krátce podrž nahoře.
- 5Pomalu spusť ramena zpět dolů.
Na co myslet
- Rovně nahoru, bez kroužení
- Podrž nahoře
- Pomalu dolů
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
