NOW Fitness · Knihovna cviků

Zdvih ramen s velkou činkou

Hlavní sval
Trapézy
Svalová skupina
Záda
Vybavení
Velká činka

Jak na to

  1. 1Postav se, velkou činku drž před stehny, paže natažené.
  2. 2Core drž zpevněný, kolena mírně měkká.
  3. 3Zvedni ramena rovně nahoru k uším.
  4. 4Krátce podrž nahoře.
  5. 5Pomalu spusť ramena zpět dolů.

Na co myslet

  • Rovně nahoru, bez kroužení
  • Podrž nahoře
  • Pomalu dolů
Spočítej si maximálku →

Zapisuj to v NOW Fitness

Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.

App StoreGoogle Play

Podobné cviky

Zdvih ramen za zády v 30° předklonu s velkou činkou

Hang clean

Hang power clean

Power clean (bez tlaku nad hlavu)

Vysoký tah snatch úchopem

Snatch pull

Knihovna cviků →