Zdvih ramen v 30° předklonu na kladce
- Hlavní sval
- Trapézy
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Kladka
Jak na to
- 1Postav se čelem k nízké kladce, drž madlo nebo tyč oběma rukama.
- 2Předkloň trup přibližně o 30 stupňů od svislice.
- 3Zvedni ramena rovně nahoru, úhel trupu drž pevně.
- 4Krátce podrž nahoře.
- 5Kontrolovaně spusť ramena zpět dolů.
Na co myslet
- Drž úhel trupu
- Zvedej ramena rovně
- Žádné kroužení rameny
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
