Zdvih ramen s jednoručkami
- Hlavní sval
- Trapézy
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Postav se rovně, v každé ruce jednoručka u boků.
- 2Drž paže natažené a uvolněné, lokty měkké.
- 3Pokrč rameny rovně nahoru směrem k uším.
- 4Zastav a stáhni nahoře.
- 5Pomalu a úplně spusť dolů mezi opakováními.
Na co myslet
- Rovně nahoru, ne do kruhu
- Pauza nahoře
- Bez pokrčení loktů
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
