Hang clean
- Hlavní sval
- Trapézy
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Drž velkou činku ve výšce boků nadhmatem, kolena mírně pokrčená.
- 2Mírně se předkloň a zatíž hamstringy ve visící pozici.
- 3Výbušně napni boky, kolena a kotníky, aby osa vystřelila nahoru.
- 4Pokrč rameny a rychle se protáhni pod osu, jak stoupá.
- 5Zachyť osu na předních ramenech ve čtvrtinovém dřepu.
- 6Postav se zpříma a dokonči opakování.
Na co myslet
- Výbuch z boků
- Rychle pod osu
- Zachyť na ramenou
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
