NOW Fitness · Knihovna cviků

Zdvih ramen za zády v 30° předklonu s velkou činkou

Hlavní sval
Trapézy
Svalová skupina
Záda
Vybavení
Velká činka

Jak na to

  1. 1Drž velkou činku za zády nadhmatem, paže natažené.
  2. 2Předkloň trup přibližně o 30 stupňů od svislice.
  3. 3Zvedni ramena rovně nahoru, úhel trupu drž pevně.
  4. 4Krátce podrž nahoře.
  5. 5Kontrolovaně spusť ramena zpět dolů.

Na co myslet

  • Drž úhel trupu
  • Zvedej ramena rovně
  • Žádné kroužení rameny
Spočítej si maximálku →

Zapisuj to v NOW Fitness

Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.

App StoreGoogle Play

Podobné cviky

Zdvih ramen s velkou činkou

Hang clean

Hang power clean

Power clean (bez tlaku nad hlavu)

Vysoký tah snatch úchopem

Snatch pull

Knihovna cviků →