Střídavé boční výpady
- Hlavní sval
- Čtyřhlavý stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Vlastní váha
Jak na to
- 1Postav se, chodidla u sebe, ruce sepjaté před hrudníkem.
- 2Udělej krok jednou nohou do strany a sedni si zpět do té kyčle.
- 3Druhou nohu drž nataženou, jak klesáš do bočního výpadu.
- 4Odraz se pokrčenou nohou zpět do stoje.
- 5Vystřídej strany s každým opakováním.
Na co myslet
- Sedni si do kyčle
- Natažená noha zůstává dlouhá
- Odraz se do vzpřímeného stoje
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
