Výskok na bedýnku
- Hlavní sval
- Čtyřhlavý stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Vlastní váha
Jak na to
- 1Postav se čelem k pevné bedně, chodidla na šířku ramen.
- 2Švihni pažemi dozadu a pokrč kolena do čtvrtdřepu.
- 3Výbušně švihni pažemi dopředu a vyskoč na bednu.
- 4Doskoč měkce s pokrčenými koleny, celý na bedně.
- 5Sestup opatrně dolů místo skákání dolů.
Na co myslet
- Švihni pažemi pro rozjezd
- Doskoč měkce, kolena pokrčená
- Sestup dolů, neskákej
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
