Dřep na bedýnku
- Hlavní sval
- Čtyřhlavý stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Vlastní váha
Jak na to
- 1Postav se před bednu nebo lavici, chodidla na šířku ramen.
- 2Zatlač boky dozadu a spouštěj se, dokud lehce nedosedneš na bednu.
- 3Hrudník drž nahoře a holeně skoro svisle, jak si sedáš.
- 4Nedosedej úplně ani se neodrážej od bedny.
- 5Zatlač přes paty a vrať se do stoje.
Na co myslet
- Sedni si k bedně
- Lehký dotek, bez odrazu
- Tlač přes paty
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
