Bulharský dřep
- Hlavní sval
- Čtyřhlavý stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Vlastní váha
Jak na to
- 1Postav se kousek před lavici, jednu nohu polož za sebe na lavici.
- 2Přední chodidlo drž naplocho, trup skoro zpříma.
- 3Spouštěj se rovně dolů, dokud se zadní koleno skoro nedotkne podlahy.
- 4Většinu váhy drž po celou dobu na přední noze.
- 5Zatlač přes přední patu a vrať se do stoje.
Na co myslet
- Váha na přední noze
- Trup zůstává zpříma
- Tlač přes přední patu
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
