Výpady vzad
- Hlavní sval
- Čtyřhlavý stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Vlastní váha
Jak na to
- 1Postav se zpříma, chodidla na šířku boků, ruce v bok.
- 2Udělej krok jednou nohou dozadu do výpadu, zadní koleno spouštěj k podlaze.
- 3Přední holeň drž po celou dobu spouštění zhruba svisle.
- 4Zatlač přes přední patu a vrať se do stoje.
- 5Opakuj na stejné straně nebo vystřídej nohy.
Na co myslet
- Přední pata tě vytlačí nahoru
- Trup zůstává zpříma
- Kontroluj krok dozadu
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
