Dřep s vlastní vahou
- Hlavní sval
- Čtyřhlavý stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Vlastní váha
Jak na to
- 1Postav se, chodidla na šířku ramen, špičky mírně vytočené ven.
- 2Zatlač boky dozadu a pokrč kolena, jak klesáš dolů.
- 3Hrudník drž nahoře a paty na zemi po celou dobu spouštění.
- 4Klesej, dokud stehna nejsou aspoň rovnoběžná s podlahou.
- 5Zatlač přes paty a vrať se do stoje.
Na co myslet
- Hrudník nahoře po celou dobu
- Paty zůstávají na zemi
- Tlač přes paty
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
