Tlak na podlaze s velkou činkou
- Hlavní sval
- Střední hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Lehni si na podlahu, kolena pokrčená, činku drž nad hrudníkem s nataženými pažemi.
- 2Spouštěj činku, dokud se paže lehce neopřou o podlahu.
- 3Krátce se zastav dole, než zatlačíš zpět nahoru.
- 4Zatlač činku zpět nahoru, dokud paže nejsou úplně natažené.
- 5Zápěstí drž po celou dobu nad lokty.
Na co myslet
- Pauza s lokty na podlaze
- Zápěstí nad lokty
- Tlač rovně nahoru
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
