Bench press na kladce
- Hlavní sval
- Střední hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavení
- Kladka
Jak na to
- 1Lehni si na rovnou lavici mezi dvě nízké kladky.
- 2Drž madlo v každé ruce ve výšce hrudníku, lokty pokrčené.
- 3Tlač madla nahoru a k sobě nad hrudník.
- 4Úplně natáhni paže bez tvrdého dojezdu do zámku.
- 5Kontrolovaně se vrať zpět do úrovně hrudníku.
Na co myslet
- Tlač nahoru a k sobě
- Udržuj stálé napětí
- Kontrolovaný sestup
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
