Bench press s velkou činkou
- Hlavní sval
- Střední hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Lehni si na rovnou lavici, chodidla na zemi, činka nad hrudníkem.
- 2Ucho činku mírně šíře než ramena a vyklop ji ze stojanu.
- 3Kontrolovaně spusť činku ke střední části hrudníku, lokty asi v 45 stupních.
- 4Zatlač činku zpět nahoru, dokud paže nejsou úplně natažené.
- 5Lopatky drž přišpendlené k lavici po celou dobu.
Na co myslet
- Lopatky přišpendlené
- Lokty v 45 stupních
- Zatlač chodidla do podlahy
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
