Ruský twist
- Hlavní sval
- Šikmé břišní
- Svalová skupina
- Střed těla
- Vybavení
- Vlastní váha
Jak na to
- 1Seď na podlaze, kolena pokrčená, trup mírně zaklopený dozadu.
- 2Zvedni chodidla ze země a balancuj na sedacích kostech.
- 3Sepni ruce před hrudníkem.
- 4Rotuj trupem a ťukni na podlahu na jedné straně, pak na druhé.
- 5Hrudník drž po celou dobu rotace zvednutý.
Na co myslet
- Rotuj z jádra
- Hrudník zůstává zvednutý
- Kontroluj, nespěchej
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
